Lộ trình luyện tập của phương pháp Dưỡng sinh Tâm thể (DSTT) được thực hiện cụ thể qua ba bước nhằm giúp cơ thể tự phục hồi và nâng cao sức khỏe như sau:

• Bước 1: Tự vận động thư giãn. Người tập thực hiện các động tác vận động nhẹ nhàng và thư giãn cơ thể để bắt đầu quá trình thu nạp năng lượng,.
• Bước 2: Huy động năng lượng qua đôi bàn tay. Ở bước này, người tập sử dụng đôi bàn tay của mình để thực hiện các thao tác như xoa, bóp, vỗ đập, chà, day, ấn… tác động trực tiếp lên vùng bị đau để kích hoạt khả năng tự chữa bệnh của cơ thể,.
• Bước 3: Sự hỗ trợ chuyên môn. Người tập nhận được sự trợ giúp từ các huấn luyện viên, hướng dẫn viên hoặc tình nguyện viên giàu kinh nghiệm,. Đây là những người sẽ giúp truyền dẫn các nguồn năng lượng tích cực và xả bỏ các năng lượng tiêu cực để hỗ trợ quá trình phục hồi sức khỏe toàn diện,.

Phương pháp này dựa trên nền tảng triết lý “Tâm lành – Thân lành – Ngôn lành”, nhấn mạnh vào việc kiểm soát tâm trí và thay đổi lối sống để huy động khả năng tự chữa lành tự nhiên của con người,,.